CAMINO DE SANTIAGO: SARRIA-SANTIAGO ¿QUÉ LLEVAR EN LA MOCHILA?

Este era mi gran temor, al no poder cargar peso no sabía cuanto podía llegar a pesar mi mochila.
Aconsejan que la mochila NO SUPERE EL 10% de tu peso corporal. Sobre todo no metas cosas “por si…”, -esto por si acaso…, ve a lo práctico y piensa que vas a hacer el Camino de Santiago, no vas a ir de fiesta.
Olvídate de mascarillas capilares, cremas de día, cremas de noche, etc. Una vez estés de vuelta, ya tendrás tiempo de ponerte otra vez al día en tus cuidados diarios.
En el camino he visto como Montse tenía que enviar por Correos parte de su equipaje. En un albergue de Salceda una chica alemana dejaba su precioso saco de dormir, y Nuria enviaba sus palos de senderismo a través de una empresa de mensajería. Si viajas en avión, ten en cuenta que los palos deberás facturarlos.
LLEVA LO JUSTO Y NECESARIO, si no, te pasará factura.
La buena noticia, es que existe un servicio de TAXIS que te llevan la mochila hasta el albergue próximo (el que tú indiques) por tan solo 3€ (en el año 2015). El servicio de correos ¡¡FUNCIONA MUY BIEN!!

Según mi experiencia, te voy a detallar lo que para mí es necesario llevar en la mochila empezando el camino en SARRIA y en el mes de junio.
NECESER PARA MUJER: “IMPRESCINDIBLES”

• Desodorante
• Aceite de romero (sustituye a la crema corporal) y el romero va muy bien para las piernas cansadas ya que tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias, también es un gran cicatrizante. (en mercadona).
• Crema facial solar protección mínima 50 (servirá para brazos y piernas).
• Gel 5,5 que sirva para cabello y cuerpo (con este mismo gel lava tus ropa).
• Algunas muestras de crema facial (pídelas en la farmacia o perfumeria).
• Cepillo de dientes.
• Seda dental.
• Pasta dentífrica.
• 1 lima de uñas.
• Salva slip, compresas, tampones… Puede que tengas que “cargar” con ello.
• Tapones oídos. ¡Importante! Olvídate de descansar hasta que vuelvas a casa.
• Esponja baño.
• Toallitas íntimas limpiadoras. De viaje (en mercadona). Fantásticas para llevar en la riñonera.
• 2/3 bastoncillos oídos.
• 1 cepillo de viaje.
• 1 peine de viaje. 

NECESER PARA MUJER: “OPCIONAL”

• Pinzas de depilar (si el viaje es largo la podrás necesitar).
• 1 cuchilla de afeitar (si el viaje es largo la podrás necesitar).

BOTIQUÍN “IMPRESCINDIBLES”

TRATAMIENTO DE AMPOLLAS:

Las ampollas normalmente aparecen por: el calzado mal ajustado o demasiado suelto (EVITA LA FRICCIÓN CON EL PIE), humedad en los pies, calzado nuevo, sandalias de verano, largas caminatas o por una largas jornadas haciendo actividades deportivas.
Las ampollas se forman rápidamente y pueden durar varios días hasta que desaparecen, con lo cual, deberás curarlas varios días.
Si las ampollas se rompen, pueden llegar a infectarse y si esto ocurre, es bastante doloroso.

*A TENER EN CUENTA:

*CALZADO CÓMODO. Si puedes, utiliza ZAPATILLAS DE TREKKING (SENDERISMO), ahora hay en el mercado muy buenas zapatillas y con precios asequibles a nuestros bolsillos. ¡NO PESAN NADA! (en Decathlon).
Según la época del año, deberás llevar CALZADO DE MONTAÑA.
Sobre todo que NO SEA NUEVO. Tu pie deberá adaptarse a ese calzado y mejor que lo hayas usando como mínimo 1 MES. Esta es la teoría, porque en la práctica te diré que yo compré el calzado 3 días antes y no pude cumplir este punto.
En resumen, el calzado que te sea cómodo. He visto peregrinos que iban en zapatillas deportivas o sandalias. LO QUE TE SEA MÁS CÓMODO pero con precaución, sobre todo en el tema de la fricción o la humedad.
Uno de los peores enemigos de las ampollas es el *CALOR Y HUMEDAD. SI TE SUDA EL PIE ¡PARA!, airea el pie, cámbiate los calcetines y continua.
Otra cosa: EL CALCETÍN NO DEBE TENER ARRUGAS y tiene que ser especial para senderismo, es cierto que no son baratos pero tus pies lo agradecerán. Un par de calcetines los podrás encontrar en Decathlon por 14,95€ (me costaron lo mismo que la mochila) pero no me salió ninguna ampolla en todo el camino.

• Compeed (2/3 cajas diferentes tamaños).

Este tipo de apósito, hay que ponerlo una vez te empiece a rozar el calzado. Hay personas que te dirán que se debe esperar a que salga la ampolla, NO ES NECESARIO, se puede poner para prevenirla (en caso de rozadura). NO DEBERÁS QUITARLO HASTA QUE SE VAYA DESPEGANDO POR SI SOLO, ya que te levantaría la piel. SI SE DESPEGA, CON AYUDA DE LAS TIJERAS VES RECORTANDO.

• Apósitos adhesivos acolchados de compresa gruesa TAMAÑO MEDIO (mínimo 10) cosmopor. Ves recortando.

Van estupendamente para evitar rozaduras.

• Apósitos tipo compeed del mercadona ¡¡FANTÁSTICOS!! (2/3 cajas).

En el momento que sientas que te roza el calzado ¡¡PARA!! y echa mano de estos apósitos que van GENIAL.  RESISTENTES AL AGUA. NO DEBERÁS QUITARLO HASTA QUE SE VAYA DESPEGANDO POR SI SOLO. Te levantaría la piel. SI SE DESPEGA, CON AYUDA DE LAS TIJERAS VES RECORTANDO.
Te preguntarás; ¿qué diferencia hay entre los apósitos tipo compeed del mercadona y los compeed de farmacia?.
En mercadona solo lo hacen en tamaño grande. (siempre lo podrás recortar).

1. Son más baratos los del mercadona.
2. Los dos tienen propiedades parecidas para tratar la rozadura. Yo llevé 2 de cada. 

Utilicé los del mercadona porque me rozaba una zona del pie y te puedo decir que me duraron puestos cinco días y no me resentí más ni me salieron ampollas.

• Stick pies antirozaduras. (2) Se utilizan para evitar rozaduras y ampollas. (2,50€ en mercadona).

Se pasa el stik por todo el pie antes de ponerte el calcetín. ¡VA GENIAL!
Puedes sustituir el stick por vaselina.

• TU MEDICACIÓN HABITUAL
• Antiinflamatorios en pastillas (bajo prescripción médica).
• Antiinflamatorio en gel (bajo prescripción médica).
• Tijeras pequeñas (para recortar los apósitos y esparadrapo).
• Esparadramo NO DE PAPEL (con el calor se pega y no hay forma humana de despegarlo), que sea de TELA.
• Algodones (pueden ser faciales).
• Protector labial

BOTIQUÍN “OPCIONAL”

• Alcohol de romero (2€ en mercadona) va MUY BIEN para las piernas cansadas.
• Almohadilla para plantas doloridas (2,15€ en mercadona).
• Hilo de coser, aguja, betadine, jeringuilla (para curar las ampollas). 

En este punto, los facultativos opinan que no se debe curar uno mismo las ampollas ya que se podrían infectar, pero la mayoría de gente que las sufre lo acaban haciendo porque les funciona y lo que quieren es remitir el dolor lo antes posible.
Esther me “prestó” sus pies para poder enseñarte como se curan las ampollas. La pobre llevaba 5 intervenciones en cada pie y numerosas ampollas.

Con la ayuda de la jeringuilla extrae el líquido de la ampolla.
Pon un poco de betadine e introdúcelo en la ampolla (para desinfectar), sí, ya se que duele…
Con una aguja esterilizada, pasa un hilo de coser o seda dental y atraviesa la piel de la ampolla (esto no duele). Deja un trozo de hilo por los extremos, déjalo así hasta que se seque. NO CORTES LA PIEL.
Este sistema evita que se forme otra vez líquido.

• Calma pick (roll-on alivio picaduras, en mercadona 3,70€).

Según la época del año en que lo hagas puede que te encuentres con algún bichito que te pueda incordiar. En mi caso no me picó ni un mosquito porque lo hice en junio, pero entiendo que en julio y agosto que hace más calor, seguro que es más probable.
Conocí a un chico que en un albergue le había picado una araña y se le hinchó todo el brazo y parte del cuello, tuvo que ir al dispensario y le administraron antibiótico y cortisona. ¡Poca broma!

• Pomada antibiótica (bote pequeño 15 gr.).

OTROS

• Pañuelos de papel
• Bolsas de congelar NO LLEVES NECESER, ocupa mucho. 

Utiliza varias bolsas de congelar para repartir todo el botiquín, neceser…,  

de esta manera visualizarás rápidamente el contenido y no te ocupará nada. No te preocupes que son muy resistentes y te durarán todo el camino.

• Post-its. Intercambiarás teléfonos, y demás información, son de gran utilidad (llévalos en la riñonera).
• Gafas de sol
• Mochila pequeña de tela.

Te servirá para llevar lo necesario al lavabo y no tener que llevarlo en la mochila grande o a la vista de todos.
También te servirá por si decides dejar la mochila en el albergue para que la transporte el taxi y llevar lo imprescindible en la etapa del día (botiquín, gafas de sol, protector solar, calcetines y sandalias).

• 1 concha de vieira.

Es un símbolo de peregrino. Antiguamente cuando los peregrinos llegaban a Santiago de Compostela se les entregaba un pergamino y se les colocaba encima de su capa y el sombrero una concha de vieira. De ahí la tradición de llevar una concha de vieira colgada en la mochila o del cuello.
Lo ideal es que la lleves desde el inicio del camino. Yo no la tenía y la compré en MELIDE.
Si comes vieiras, la podrás llevar de casa. Se agujerean con un taladro y una broca de 3 mm (ten mucho cuidado de no hacerte daño). No tengas miedo de romperlas, parecen frágiles pero son muy duras.
Solo tendrás que pasar un cordel por los agujeros y colgarla en la mochila.

• Cargador de móvil y cargador de cámara fotográfica (si la llevas).
• Cámara fotográfica pequeña.
• Riñonera.
• Dinero en efectivo.

Salí con 200€ y fue suficiente. En MELIDE y PALAS DE REI encontrarás cajeros. Busca en internet si tienen sucursales de tu entidad bancaria. Te puedo decir que en estos dos pueblos habían sucursales de “La Caixa”.

• 2 palos de senderismo.
• Pegamento (yo lo llevé porque el día anterior se me despegó la suela de las sandalias).
• 1 kit “todo en uno” de navaja, cuchara, cuchillo (si vas a comer en el albergue te irá bien). Lo encontrarás en bazares.

Yo no lo utilicé pero se lo presté a un señor que se estaba comiendo el yogur sin cuchara.

• La mochila.

Con 30 L, para chica es suficiente. Para chico imagino que un poco más grande. Si eres chico y lo has hecho, me lo podrás confirmar.

• La credencial. 

No es necesario partir con ella pero yo la adquirí en la parroquia de mi pueblo. Si lo haces con tiempo te la pueden facilitar sin ningún problema. Cuesta 1,50€
Deberás SELLAR 2 VECES MÍNIMO AL DÍA. Recuerda poner la fecha.
Podrás sellar en parroquias, cafeterías, albergues…, no tendrás problema para sellar.

• Una funda para proteger la credencial (en los bazares o papelerías la encontrarás). Mejor rígida.

También te servirá para guardar los recuerdos del camino; tiquets de compra, teléfonos de peregrinos, etc.

• Saco de dormir. Según la época del año deberás comprarlo para temperaturas superiores a 5º, 10º, 15º, 20º…, el que yo compré era para temperaturas superiores a 15º y tan solo pesaba 650 gramos. (en Decathlon).

IMPRIME TU RECORRIDO: Entra en las webs que te he recomendado en el post de MI CAMINO DE SANTIAGO y en la web de EROSKI podrás imprimir tu recorrido. Te servirá para saber los pueblos por los que pasas, así como informarte de los sitios de interés, como los lugares donde encontrarás bares, albergues o casas rurales donde poder hospedarte.

• 1 libreta.

Te servirá de diario para escribir tus vivencias. MUY ACONSEJABLE

• 1 bolígrafo.
• Frutos secos. Yo no los compré y tuve que adquirirlos por el camino. Hay momentos que el cuerpo te los pide. Te irán muy bien para reponer fuerzas.
• Azucarillos. Por si te da un bajón, tenlos siempre a mano.
• 1 linterna pequeña. Si tienes en el móvil te servirá.

Hay albergues que por la noche están muy oscuros y podrás necesitarla. Yo la utilicé 2 veces.

• 1 botella pequeña de agua. 

Hay MUY POCAS FUENTES EN EL CAMINO, a veces no encontrarás ninguna.

• Imperdibles. (en bazares o mercerías). 

Van bien para tender la ropa, ocupan menos que las pinzas y si por el camino te tienes que cambiar de calcetines, podrás tenderlos atrás de la mochila. Mientras caminas se irán secando y si necesitas volver a cambiarte de calcetines seguro que ya se habrán secado. NO EN TODOS LOS ALBERGUES ENCONTRARÁS PINZAS.

• Llaves de casa. ¡Ojo! Que aunque no te apetezca volver, deberás hacerlo, y necesitarás las llaves para poder entrar en casa

ROPA PARA MUJER: JUNIO, JULIO, AGOSTO (VERANO)

• 2 pantalones MUY FINOS con cremallera y que se puedan convertir en pantalón corto.

Así llevarás 4 pantalones en 2.

• 2 camisetas. TRANSPIRABLES.

Con una de tirantes y otra de manga corta tendrás suficiente. Piensa que hace mucho calor y cuando llegues al albergue podrás lavar la ropa del día y se secará antes de que anochezca. Si ese día lloviera, no te preocupes, la podrás tender en tu litera y si terminará secando. EN LOS ALBERGUES TAMBIÉN HAY SECADORA. 3€

• Chaqueta cortavientos térmica. QUE NO PESE. 
• 1 capa impermeable.

Si llueve la necesitarás. Yo tuve suerte y no me llovió pero es algo atípico y más en Galicia.
Mejor capa porque te tapará la mochila, si no, tendrás que llevar también protector de mochila. Lo negativo es que pesa un poco.

• 3 bragas
• 2 sujetadores deportivos
• 2 pares de calcetines
• 1 pañuelo para proteger el cuello.

Por las mañanas, si madrugas mucho hace fresquete.

• Unas chanclas para la ducha.
• Unas sandalias. QUE NO PESEN
• Unas zapatillas de trekking. QUE NO PESEN
• Una gorra.
• 1 camiseta térmica para dormir.

Muchos peregrinos dormían con pijama, pero yo que soy muy friolera, opté por llevarme una camiseta de manga larga para dormir. En la parte de abajo dormía con los pantalones que utilizaba para caminar. HAY QUE EVITAR LLEVAR DEMASIADO PESO. A mí me fue bien esta opción.

• 1 funda de almohada.

En los albergues públicos te darán fundas de almohada y colchón de polietileno (como las batas quirúrgicas). 
En los albergues privados, generalmente las fundas son de tela.
Te sentirás más cómodo si encima de la funda que te den pones la tuya. Dormirás más a gusto.

• 1 toalla pequeña.
• 1 cinturón.

Si tus pantalones se ajustan bien a tu cintura, no hará falta.
DOCUMENTACIÓN NECESARIA:

• D.N.I. o pasaporte.
• Tarjeta sanitaria.

Yo la utilicé ya que nada más llegar a Sarria amanecí con infección de orina. Es necesario llevarla encima.

• Tarjeta de crédito.
• Tus recetas habituales; anticoagulantes, insulina, parches…

Si tus etapas van a durar varios días, probablemente necesitarás utilizar alguna receta de las crónicas.
Si tienes una discapacidad, la documentación acreditativa y el informe médico de tu medicación “especial” (por si te la pidieran en el avión, etc.).
En mi caso tuve que ir cargada con las inyecciones de heparina.
No me pidieron nada en el aeropuerto pero mejor llevar el informe médico.
El billete de avión, tren, autocar…

Hacer el Camino de Santiago, no es barato, sobre todo si como en mi caso partes desde cero y debes comprar toda la equipación.
A mí me salió alrededor de los 300€.

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